מעניסקוס שאָדןאיז איינער פון די מערסט פּראָסט קני ינדזשעריז, מער געוויינטלעך אין יונגע אַדאַלץ און מער מענטשן ווי פרויען.
די מעניסקוס איז אַ C-שייפּט קושאַנינג סטרוקטור פון גומע קאַרטאַלאַדזש וואָס זיצט צווישן די צוויי הויפּט ביינער.קני שלאָס.די מעניסקוס אקטן ווי אַ קישן צו פאַרמייַדן שעדיקן צו די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש פון פּראַל.מעניסקאַל ינדזשעריז קענען זיין געפֿירט דורך טראַוומע אָדער דידזשענעריישאַן.מעניסקוס שאָדןגעפֿירט דורך שטרענג טראַוומע קענען זיין קאָמפּליצירט דורך קני ווייך געוועב שאָדן, אַזאַ ווי קאַלאַטעראַל ליגאַמאַנט שאָדן, קרוסיאַטע ליגאַמאַנט שאָדן, שלאָס קאַפּסל שאָדן, קאַרטאַלאַדזש ייבערפלאַך שאָדן, אאז"ו ו, און איז אָפט די גרונט פון נאָך שאָדן געשווילעכץ.
מעניסקאַל ינדזשעריז זענען רובֿ מסתּמא צו פאַלן ווען דיקני שלאָסבאוועגט פון פלעקסיאָן צו פאַרלענגערונג באגלייט דורך ראָוטיישאַן.די מערסט פּראָסט מעניסקוס שאָדן איז די מעדיאַל מעניסקוס, די מערסט פּראָסט איז די שאָדן פון די שפּעטערדיק האָרן פון די מעניסקוס, און די מערסט פּראָסט איז די לאַנדזשאַטודאַנאַל בראָך.די לענג, טיפקייַט און אָרט פון די טרער אָפענגען אויף די שייכות פון די שפּעטערדיק מעניסקוס ווינקל צווישן די פעמאָראַל און טיביאַל קאָנדילעס.קאַנדזשענאַטאַל אַבנאָרמאַלאַטיז פון די מעניסקוס, ספּעציעל די לאַטעראַל דיסקאָיד קאַרטאַלאַדזש, זענען מער מסתּמא צו פירן צו דידזשענעריישאַן אָדער שעדיקן.קאַנדזשענאַטאַל שלאָס לאַקסאַטי און אנדערע ינערלעך דיסאָרדערס קענען אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מעניסקוס שעדיקן.
אויף די אַרטיקולאַר ייבערפלאַך פון די טיביאַ, עס זענעןמעדיאַל און לאַטעראַל מעניסקוס-שייפּט ביינער, גערופן מעניסקוס, וואָס זענען טיקער בייַ די ברעג און טייטלי פארבונדן מיט די שלאָס קאַפּסל, און דין אין דעם צענטער, וואָס איז פֿרייַ.די מעדיאַל מעניסקוס איז "C"-שייפּט, מיט די אַנטיריער האָרן אַטאַטשט צו די אַנטיריער קרוסיאַטע ליגאַמאַנט אַטאַטשמאַנט פונט, די שפּעטערדיק האָרן אַטאַטשט צווישן דיטיביאַלינטערקאַנדילאַר עמינענסע און די שפּעטערדיק קרוסיאַטע ליגאַמאַנט אַטאַטשמאַנט פונט, און די מיטן פון זייַן ויסווייניקסט ברעג איז ענג פארבונדן צו די מעדיאַל קאַלאַטעראַל ליגאַמאַנט.די לאַטעראַל מעניסקוס איז "אָ" שייפּט, זיין אַנטיריער האָרן איז אַטאַטשט צו די אַנטיריער קרוסיאַטע ליגאַמאַנט אַטאַטשמאַנט פונט, די שפּעטערדיק האָרן איז אַטאַטשט צו די מעדיאַל מעניסקוס אַנטיריער צו די שפּעטערדיק האָרן, זיין ויסווייניקסט ברעג איז נישט פארבונדן צו די לאַטעראַל קאַלאַטעראַל ליגאַמאַנט, און זייַן קייט פון באַוועגונג איז ווייניקער ווי אַז פון די מעדיאַל מעניסקוס.גרויס.די מעניסקוס קענען מאַך מיט די באַוועגונג פון די קני שלאָס צו אַ זיכער מאָס.די מעניסקוס באוועגט פאָרויס ווען די קני איז עקסטענדעד און מאָוועס צוריק ווען די קני איז פלעקסט.דער מעניסקוס איז אַ פיבראָקאַרטילאַגע וואָס האט קיין בלוט צושטעלן זיך, און זייַן דערנערונג קומט דער הויפּט פון די סינאָוויאַל פליסיק.בלויז די פּעריפעראַל טייל פארבונדן צו די שלאָס קאַפּסל געץ עטלעכע בלוט צושטעלן פון די סינאָוויום.
דעריבער, אין דערצו צו די זיך-פאַרריכטן נאָך די ברעג טייל איז ינדזשערד, די מעניסקוס קענען ניט זיין ריפּערד דורך זיך נאָך די מעניסקוס איז אַוועקגענומען.נאָך די מעניסקוס איז אַוועקגענומען, אַ פיבראָקאַרטילאַגינאָוס, דין און שמאָל מעניסקוס קענען זיין רידזשענערייטיד פון די סינאָוויום.א נאָרמאַל מעניסקוס קענען פאַרגרעסערן די דעפּרעסיע פון די טיביאַל קאָנדילע און קישן די ינער און ויסווייניקסט קאָנדילעס פון די פימער צו פאַרגרעסערן די פעסטקייַט פון די שלאָס און באַפער קלאַפּ.
די סיבות פון מעניסקוס שאָדן קענען זיין בעערעך צעטיילט אין צוויי קאַטעגאָריעס, איינער איז געפֿירט דורך טראַוומע, און די אנדערע איז געפֿירט דורך דידזשענעראַטיוו ענדערונגען.די ערשטע איז אָפט היציק צו די קני רעכט צו אַקוטע שאָדן.ווען די קני שלאָס איז פלעקסעד, עס טוט שטאַרק וואַלגוס אָדער וואַרוס, ינערלעך ראָוטיישאַן אָדער פונדרויסנדיק ראָוטיישאַן.דער אויבערשטער ייבערפלאַך פון די מעניסקוס באוועגט מיט די פעמאָראַל קאָנדילע צו אַ גרעסערע מאָס, בשעת די ראָוטיישאַנאַל רייַבונג שערן קראַפט איז געשאפן צווישן די נידעריקער ייבערפלאַך און די טיביאַל פּלאַטאָ.די קראַפט פון פּלוצעמדיק מווומאַנץ איז זייער גרויס, און ווען די ראָוטייטינג און קראַשינג קראַפט יקסידז די אַלאַואַבאַל קייט פון באַוועגונג פון די מעניסקוס, עס קען פאַרשאַפן שעדיקן צו די מעניסקוס.די מעניסקוס שאָדן געפֿירט דורך דידזשענעראַטיוו ענדערונגען קען האָבן קיין קלאָר ווי דער טאָג געשיכטע פון אַקוטע שאָדן.עס איז יוזשאַוואַלי רעכט צו דער אָפט דאַרפֿן צו אַרבעטן אין אַ האַלב-סקוואַטינג שטעלע אָדער אַ סקוואַטינג שטעלע, און ריפּיטיד קני פלעקסיאָן, ראָוטיישאַן און פאַרלענגערונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.די מעניסקוס איז ריפּיטידלי סקוויזד און וואָרן אַוועק.פירן צו לאַסעראַטיאָנס.
פאַרהיטונג:
זינט די לאַטעראַל מעניסקוס איז נישט פארבונדן צו די לאַטעראַל קאַלאַטעראַל ליגאַמאַנט, די קייט פון באַוועגונג איז גרעסער ווי אַז פון די מעדיאַל מעניסקוס.אין דערצו, די לאַטעראַל מעניסקוס אָפט האט קאַנדזשענאַטאַל דיסקאָיד דיפאָרמאַטיז, גערופן קאַנדזשענאַטאַל דיסקאָיד מעניסקוס.דעריבער, עס זענען מער גיכער פון שעדיקן.
מעניסקוס ינדזשעריזזענען מער געוויינטלעך אין פּילקע פּלייַערס, מיינערז און פּאָרטערס.ווען די קני שלאָס איז גאָר עקסטענדעד, די מעדיאַל און לאַטעראַל קאַלאַטעראַל ליגאַמאַנץ זענען ענג, די שלאָס איז סטאַביל, און די געלעגנהייַט פון מעניסקוס שאָדן איז ווייניקער.ווען דער נידעריקער יקסטרעמאַטי איז וואָג-שייַכעס, די פֿיס איז פאַרפעסטיקט, און די קני שלאָס איז אין די האַלב-פלעקסיאָן שטעלע, די מעניסקוס באוועגט צוריק.צעריסן.
צו פאַרמייַדן מעניסקוס שאָדן, עס איז דער הויפּט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו קני שלאָס שאָדן אין טעגלעך לעבן, צו וואַרעם זיך איידער געניטונג, צו גאָר געניטונג די שלאָס, און צו ויסמיידן ספּאָרט שאָדן בעשאַס געניטונג.עלטערע מענטשן זענען אַדווייזד צו רעדוצירן סטרעניואַס קאַנפראַנטיישאַנאַל ספּאָרט, אַזאַ ווי קוישבאָל, פוטבאָל, רעגבי, אאז"ו ו, רעכט צו דער אַראָפּגיין פון גוף קאָואָרדאַניישאַן און די ילאַסטיסאַטי פון מוסקל ליגאַמאַנץ.אויב איר מוזן אָנטייל נעמען אין שטרענג קאַנפראַנטיישאַנאַל ספּאָרט, איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וואָס איר קענען טאָן און ויסמיידן טאן שווער מווומאַנץ, ספּעציעל די מווומאַנץ פון בייגן דיין ניז און דרייען אַרום.נאָך עקסערסייזינג, איר זאָל אויך טאָן אַ גוט אַרבעט פון רילאַקסינג ווי אַ גאַנץ, צוקוקנ זיך צו מנוחה, ויסמיידן מידקייַט און ויסמיידן קאַלט.
איר קענען אויך באַן די מאַסאַלז אַרום די קני שלאָס צו פארשטארקן די פעסטקייַט פון די קני שלאָס און רעדוצירן די ריזיקירן פון קני מעניסקוס שעדיקן.אין דערצו, פּאַטיענץ זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ געזונט דיעטע, עסן מער גרין וועדזשטאַבאַלז און הויך-פּראָטעין און הויך-קאַלסיום פודז, רעדוצירן פעט ינטייק און פאַרלירן וואָג, ווייַל יבעריק וואָג-שייַכעס וועט רעדוצירן די פעסטקייַט פון די קני שלאָס.
פּאָסטן צייט: 13 אקטאבער 2022
