היינט וועל איך מיטטיילן מיט אייך ווי אזוי צו טאָן געניטונגען נאָך אַ פוס-בראָך כירורגיע. פֿאַר אַ פוס-בראָך, אַן אָרטאָפּעדישדיסטאַל טיביאַ לאַקינג פּלאַטעווערט אימפּלאַנטירט, און שטרענגע רעאַביליטאַציע טרענירונג איז פארלאנגט נאָך דער אָפּעראַציע. פֿאַר פֿאַרשידענע פּעריאָדן פון געניטונג, דאָ איז אַ קורצע באַשרייַבונג פון די רעאַביליטאַציע געניטונג נאָך אַ פוס בראָך.
ערשטנס, ווייל די אונטערשטע עקסטרעמיטעט איז דער הויפּט וואָג-טראָגנדיקער טייל פון דעם מענטשלעכן קערפּער, און אין דער פריער סטאַדיע פון בראָך כירורגיע, ווייל די פּשוטע אונטערשטע עקסטרעמיטעטאָרטאָפּעדישע ביין פּלאַטעאון שרויפן קענען נישט אויסהאלטן דאס וואג פונעם מענטשליכן קערפער, בכלל, אין דער פריער שטאפל פון ארטאפעדישער כירורגיע אויף די אונטערשטע גלידער, רעקאמענדירן מיר נישט זיך צו רירן אויפן באדן. כדי זיך ארויפצוקריכן פונעם באדן, לאנדעט אויף דער געזונטער זייט און ניצט די קריקעס צו זיך ארויפקריכן פונעם באדן. דאס הייסט, אין דעם ערשטן חודש נאך דער אפעראציע, אויב איר ווילט זיך באוועגן און טאן רעהאביליטאציע-געניטונגען, זאלט איר טאן רעהאביליטאציע-געניטונגען אויפן בעט. די רעקאמענדירטע באוועגונגען זענען ווי פאלגט, בעיקר צו באוועגן די אונטערשטע גלידער אין 4 פארשידענע ריכטונגען. מוסקל-שטארקייט אין 4 ריכטונגען פונעם אונטערשטן קערפער.
דער ערשטער איז די גלייכע פוס הייבן, וואָס מען קען טאָן אויף דער בעט מיטן גלייכן פוס אויפגעהויבן. די אַקציע קען טרענירן די מוסקלען אין די פראָנט פון די פוס.
די צווייטע אַקציע קען הייבן דאָס פוס זײַטלעך, דאָס הייסט ליגן אויף דער זײַט פֿונעם בעט און עס הייבן. די אַקציע קען טרענירן די מוסקלען אויף דער אַרויסער זײַט פֿונעם פוס.
די דריטע אַקציע איז צו צוקלאַמערן אייערע פֿיס מיט קישנס, אָדער הייבן אייערע פֿיס צו אינעווייניק. די אַקציע קען טרענירן די מוסקלען אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון אייערע פֿיס.
די פערטע אַקציע איז צו דריקן די פֿיס אַראָפּ, אָדער צו הייבן די פֿיס צו די צוריק בשעת איר ליגט אויף דעם בויך. די געניטונג אַרבעט די מוסקלען אויף די צוריק פון די פֿיס.
נאך א אקציע איז די קנעכל פאמפ, וואס איז צו אויסשטרעקן און בייגן דיקנעכלבשעת'ן ליגן אויפן בעט. די אקציע איז די מערסט באזישע אקציע. פון איין זייט, בויט עס מוסקלען, און פון דער אנדערער זייט, העלפט עס רעדוצירן געשוואלענקייט.
זיכער, עס איז אויך זייער וויכטיג צו טריינירן די באַוועגונגס-ראַנג נאָך כירורגיע פֿאַר בראָכן אין די אונטערשטע גלידער. מיר דאַרפן אַז די באַוועגונגס-ראַנג זאָל דערגרייכן דעם נאָרמאַלן ראַנג אין דריי חדשים נאָך דער כירורגיע, ספּעציעל דיקני-געלענק.
צווייטנס, אנפאנגענדיג פון צווייטן חודש פון דער אפעראציע, קענט איר שטייטליך אראפקומען פון דער ערד און גיין מיט א טיילווייזן וואג, אבער עס איז בעסער צו גיין מיט קריקעס, ווייל דער בראך האט אנגעהויבן שטייטליך וואקסן אין צווייטן חודש, אבער עס איז נאך נישט אינגאנצן געהיילט, אזוי איז די סיטואציע אין דעם מאמענט. פרובירט נישט אינגאנצן צו טראגן דעם וואג. פריצייטיגע וואג טראגן קען לייכט פירן צו א פארשייבונג פון דעם בראך און אפילו דעם בראך פון דעם...אינערלעכע פיקסאציע אימפּלאַנט פּלאַטעזיכער, די פריערדיגע רעאַביליטאַציע געניטונגען גייען ווייטער.
דריטנס, דריי חדשים נאך דער אפעראציע, קענט איר שטייטליך אנהייבן טראגן מיט פולע וואג. איר דארפט נעמען אן עקסטערן דריי חדשים נאך דער אפעראציע צו קאנטראלירן די היילונג פונעם בראך. בכלל, איז דער בראך באמת געהיילט דריי חדשים נאך דער אפעראציע. אין דעם מאמענט, קענט איר שטייטליך אוועקווארפן די קריקעס און אנהייבן גיין מיט פולע וואג. די פריערדיגע רעהאביליטאציע געניטונגען קען מען נאך אנהאלטן. בקיצור, ווען איר גייט אהיים פון בראך אפעראציע, זאלט איר זיך אויסרוען פון איין זייט, און רעהאביליטאציע געניטונגען פון דער אנדערער זייט. פריע רעהאביליטאציע געניטונגען זענען זייער וויכטיג פאר נאך-אפעראציע אויפהיילונג.
פּאָסט צייט: סעפּטעמבער 02, 2022
